Dicas para evitar quedas

Em outro post eu falei sobre as quedas nos idosos, foi um texto mais teórico pra mostrar a realidade desse problema na 3ª idade. Caso você não tenha paciência pra ler tudo aquilo (lê vai, é pouca coisa!) eu vou postar aqui algumas dicas para evitar esses acidentes.

Pratique atividades físicas - não importa se é Tai Chi Chuan, ginástica, caminhada, corrida, alongamento, pilates... não importa, mas é importante manter o corpo em movimento para evitar perder o controle sobre ele ou enfraquecer os músculos

Vista-se adequadamente - não, eu não vou te falar qual é a última moda em Paris, mas no mundo todo o ideal é usar calçados com o solado emborrachado, anti-derrapante e fechado atrás. Sempre que for calçá-los faça isso sentado, para não desequilibrar e cair. Também é hora de dizer adeus para aquelas pantufas ou chinelos de flanela

Projete a casa para suas dificuldades - isso é fundamental!:
*Os pisos tem de ser anti-aderentes, não podem ser lisos, encerados, ter tacos soltos ou quebrados;
*Tapetes e carpetes soltos ou desfiados podem causar tropeções e/ou escorregões. Prefira os anti-derrapantes;
*A iluminação tem que ser boa nos pontos de principal circulação da casa, evitando assim tropeçar naquela "coisinha" que caiu e ficou pelo caminho;
*Aliás, "coisinhas" pelo caminho também são perigosas, fios pelo chão, brinquedos, ferramentas, móveis pequenos, etc;
*Escadas exigem corrimão, idealmente de ambos os lados;
*Apoios laterais nos boxes para o banho e nos banheiros, próximos aos sanitários
*Não podem haver móveis frágeis, principalmente se estiverem em pontos onde o idoso possa se apoiar. Se lembra daquela mesinha bamba? Hora de arrumar!

Basta seguir essas dicas que as chances de uma queda serão mínimas. Assim, você ou o idoso de quem cuida poderá ficar tranquilo quando fizer alguma coisa dentro de casa!